Erfahre alles über die Herzfrequenz Messung bei Sport und Training.
Auch wenn die direkte Steuerung von Training und Wettkampf beim Radsport besser über den Leistungsmesser läuft, so gehört die Herzfrequenz zu den wichtigen Basis Fitness Daten.
Ich zeige dir, mit welchen Systemen du deine Herzfrequenz messen kannst und berichte von meinen zahlreichen Praxistests unterschiedlicher Herzfrequenz Brustgurten und optischen Puls-Sensoren.
*** Letzte Aktualisierung: Februar 2025 ***
Zusammenfassung
Ein Herzfrequenz Sensor gehört zur Basis Ausstattung beim sportlichen Radtraining.
Präzise, Zuverlässig und günstig sind klassische EKG-Brustgurte. Als Alternative kannst du auch optische Puls-Sensor-Armbänder nutzen. Zahlreiche Fitness Uhren mit eingebautem Herzfrequenz Sensor bieten die Möglichkeit Puls an GPS-Radcomputer zu senden.
Herzfrequenz Connectivity
Mit der Messung der Herzfrequenz ist es noch nicht erledigt. Die Information muss auch zum GPS-Radcomputer, dem Smartphone oder der Fitnessuhr übertragen werden.
Herzfrequenz Brustgurte und optische Armbänder senden die Daten in aller Regel per ANT+ und Bluetooth.
Aber auch die Fitness Uhr kann als externer Puls Sensor verwendet werden und die Herzfrequenz an Radcomputer oder Smartphone senden.
Im Video zeige ich dir, wie die Übertragung der Herzfrequenz von einer Garmin Uhr auf einen GPS-Radcomputer funktioniert.
Auf dem Smartphone steht dir in aller Regel nur die Kopplung per Bluetooth zur Verfügung. Nachdem alle aktuellen, getesteten Puls-Sensoren sowohl ANT+ als auch Bluetooth gleichzeitig senden ist das kein Problem.
Herzfrequenz Brustgurte im GPS Radler Test
Optische Herzfrequenz Sensoren im GPS Radler Test
Ältere Herzfrequenz Sensoren im Test
Diese Sensoren sind teilweise nicht mehr erhältlich.
Was ist der Unterschied zwischen Herzfrequenz und Puls
„Puls„, „Herzschlag“ und „Herzfrequenz“ sind Begriffe, die im sportlichen Trainingszusammenhang oft synonym verwendet werden. Auch von mir. Aber medizinisch haben sie unterschiedliche Bedeutungen:
Kurz zusammengefasst:
Der Herzschlag ist die physische Aktion des Herzmuskels, ausgelöst durch elektrische Impulse. Der Puls ist die spürbare Wirkung dieses Herzschlags an verschiedenen Stellen des Körpers und die Herzfrequenz ist die Anzahl der Herzschläge pro Minute.
Wie trägt man einen Herzfrequenz Brustgurt richtig?
Wenn du den Brustgurt bei einer kaum Schweißtreibenden Aktivität trägst, empfehle ich die Elektroden anzufeuchten.
Sehr gute Erfahrungen habe ich da mit einem speziellen Elektroden-Kontakt-Gel* gemacht.
Der Sensor-Pod gehört mittig auf die Brust. Wenn der Schriftzug von vorne korrekt zu lesen ist, passt die Richtung.
Lege den Brustgurt direkt auf die Haut, etwa knapp unterhalb der Brustmuskulatur.
Falls der Gurt verstellbar ist, passe ihn so an, dass er gut anliegt. Dabei sollte der Gurt fest, aber nicht zu eng sitzen – er darf nicht rutschen, aber auch nicht die Atmung behindern.
Überprüfe in der App oder am GPS-Gerät, ob du plausible Herzfrequenzwerte angezeigt bekommst.
Nach dem Training entferne den Gurt und trenne den Sensor-Pod vom Gurt. Den Gurt solltest du regelmäßig mit Wasser abwaschen. Die meisten Gurte können gelegentlich in die Waschmaschine.
Lagere den Gurt trocken bis zum nächsten Training.